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关于一些产后妈妈来说若何到达*好的瘦身结果是良多人十分存眷的问题，下面大肚子减肥茶小编就要引见给人人几个瘦身活动，协助产后妈妈疾速的恢复身体，首要针对肌肉的演习，疾速的恢复身体的紧致，只需对峙演习，短期内就可以看到十分分明的结果
1、改变式 解脱大肚腩
双脚分隔与肩同宽，将哑铃放置腿间，下蹲，用左手握住哑铃，然后渐渐竖立身体，将左手伸直高举过甚。 大肚子减肥茶右脚向外分隔，腰部向左侧改变，还将右手手背贴于右脚内侧，左手坚持高举哑铃的举措，眼睛看向左手。坚持举措5秒后竖立身体，再次下蹲右手握哑铃，身体向右侧改变。反复举措20次。这组举措在有用收紧腹部的还也可以磨炼到手臂哦。
2、哑铃伸蹲 减不顾肩聚积赘肉
双脚分隔与肩同宽，在双脚之间放置两个8磅重的哑铃（哑铃可用宝特瓶装水替代）。向下做下蹲举措，巨细腿之间呈90度，小腿垂直于地上，此时，不要折腰，上身尽量向上抬起。双手握住哑铃， 吸气，渐渐将身体竖立，还双手向上举起哑铃，当哑铃与肩同高时逗留3秒，然后伸直手臂使哑铃高举过甚。将手臂弯曲，双手放于肩侧逗留3秒，然后渐渐下蹲，还将哑铃放回地上。如斯反复20次。
3、平板式 轻松拥有紧致臀背
由于长时间不活动加上坐月子，产后MM背部和臀部都邑囤积很多脂肪，大肚子减肥茶看上去痴肥不胜，下面两套举措就是针对臀背部设计，可以敏捷减失落臀背赘肉。俯卧在垫子上，双脚分隔稍比肩宽，双手握住哑铃放于肩侧。手臂用力将身体撑起，手臂与地上垂直，脚尖踮起，整个身体在统一直线上，眼睛凝视地上。坚持举措30秒后回到开始举措，稍作歇息后再次持续，反复举措10次。
4、侧板式 强化收紧臀背部
在上一举措的根底上，大肚子减肥茶将身体向左侧改变，还左手握住哑铃向上高举，手臂伸直与地上垂直，双脚不要分开地上，整个身体依然在统一直线。坚持举措30秒后回到开始举措换右侧进行，反复举措10次。
5、棒球式 敏捷再造小蛮腰
双脚分隔与肩同宽，将一个哑铃放在腿间，双手握住哑铃。身体竖立，大肚子减肥茶大肚子减肥茶双手举起哑铃置于胸前，手臂向前伸直。双脚脚尖朝向右侧，右脚稍稍弯曲，然后身体及大腿敏捷有力向右侧改变，还手臂向右扭转，仿佛击棒球一样，然后换侧进行，反复举措20次。
6、英雄跳转式 让象腿恢复纤细
俯卧在垫子上，大肚子减肥茶手臂将身体撑起呈平板式。左脚向胸前收拢，巨细腿呈90度，还将左手向后平举，昂首挺胸。吸气，双脚用力跳起，将右脚抬起，左脚支撑住身体，还左手手掌张开贴向右脚膝盖，右手向后伸展，上身尽量坚持挺直，眼睛凝视前方。回到开始举措，换侧进行，大肚子减肥茶反复举措20次。 |
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